Skadebibel fra Stian Christophersen

Stian Christophersen har laget en «klatrebibel» for skader, som ønsker å hjelpe klatrere å unngå skader, oppdage dem og behandle dem. 

Det er blitt en stilig og godt illustrert og designet bok som dekker de mest sentrale områdene innen klatring og forebygging, diagnostisering og oppfølging av skader. Stian skriver i starten at han ønsker å hjelpe helsepersonell og interesserte klatrere, så med to målgrupper er den prøvd laget i et relativt forståelig språk. 

Spesielt viktig er kanskje den første delen av boka som handler om forebygging av skader, med tanke på totalbelastning, for rask progresjon, for lite mat eller søvn eller restitusjon. Hvis flere hadde oppført seg i tråd med de gode anbefalingene så hadde kanskje færre klatrere blitt skadet. 

Når det kommer til skadene, så kan mange klatreren rope bingo når Stian tar for seg de vanligste skadene i fingre, albue og skuldre, og mange rammes også av skader i ankler, knær og hamstring. 

Det er også hundrevis av klatrere i Oslo-området som bestiller en time hos Stian når det med mer eller mindre ujevne mellomrom oppstår en skade. 

Dette er den tredje boka i Klatrebibel-konseptet. De to første har han laget med ungdomsklatrevenn og makker Martin Mobråten, hvor den første tar for seg trening, den andre er et sett med øvelser – og dermed passer det godt med en skadebok med tanke på Stians erfaring og posisjon som en slags «sjefsfysio» for mange i klatremiljøet, med sin solide trenerbakgrunn, sine førstebestigninger opp til 9a og konkurransebagrunn i mange år. 

Klatreskadebibelen tjener mye på å ha et stort format, med et helhetlig design, illustrasjoner og billedbruk som henger godt sammen med teksten og dermed gir en god helhetlig gjennomgang.

Dette er ikke den første norske boka som tar for seg klatreskader. Gudmund Grønhaug ga ut en solid bok om klatreskader for noen år siden mest beregnet på helsepersonell og trener, og kom med en oppfølger med Sterk og skadefri i 2022, som ser mer overordnet på trening og inkluderer skadeperspektivet. 

Så Norge er heldige med to markante toppklatrere og fysioterapeuter som deler av sin erfaring innen forebygging, skader og trening, og som er markante på hver sine måter internasjonalt. Stian er en svært erfaren trener som har fulgt opp landslaget og med utøvere som har vært i verdensklasse, er en formidler av rang, med blant annet en podcast på klatreskader med en engelsk fysioterapeut og regelmessig deltakelse på store podcaster og Youtube-produksjoner. 

Gudmund på sin side har med doktorgrad på området i større grad markert seg på forskningsområdet med med viktige bidrag i flere internasjonale publikasjoner og kongresser blant annet på forholdet mellom BMI (hvor tynn man er) og hvor utsatt man er for skader, men bidrar også i egne og andres sosiale medier på området. 

Så med tanke på at den viktigste regelen for å bli en god klatrer er å ikke bli skadet, så er det en svært verdifull investering å skaffe seg et godt oppslagsverk for å forebygge, oppdage og behandle skader og kunne trene seg opp igjen. Og der er vi heldige med så solide bidrag på norsk som vi har og nå med Klatrebibelen. Og så får alle oppfordres til å følge bokens ti klatreråd: