Gode treningsråd og videoer

Her er noen artikler og videoer som viser fram litt ulike treningsråd og program.

Slik blir du aldri pumpet igjen, er det løfterike rådet fra Rock&Ice sin artikkel om pumptrening, skrevet av engelske Neil Gresham. Han er en god klatrer, som nok i enda større grad har slått seg opp som treningsskribent. Hovedoppskrift. Lange og halvlange ruter 60-120 flytt.

Her er en video om det motsatte: Hvordan bygge max fingerstyrke. Programmet og framvisningen er fra klatreren Chris Webb Parson. Sterk fyr.

Spanske Edu Marin var tidlig et vidunderbarn før de virkelige vidunderbarna dukket opp. Har konkurrert på toppnivå, og nå prøver han å komme tilbake igjen. Også med en video

Mina Markovich er årets store kvinnelige konkurranseklatrer, og vant det meste ifjor. Hun blir intervjuet av Dead Point Magazine og forteller litt om treningsregimet 5-6 dager i uka. Starter med kortere buldreruter, fortsetter med lange serier. Pluss, pluss selvsagt. Bare å lese, fra side 48. 

Buldremesterne i Trondheim

Steffen Breivik vant klart i det jeg tror er hans første norgescup-konkurranse. Tina Johnsen Hafsaas vant like klart kvinnefinalen og gikk alle bulderne lett, bortsett fra to tulleforsøk på en finalebulder.
Tina vant foran Ragnhild Eriksrud fra Sogndal og Alva Nyhus fra Tyrili klatreklubb på Lillehammer.

Breivik vant foran Kenneth Elvegård fra Oslo klatreklubb, som jeg også tror deltok i sin første store konkurranse siden han sluttet som kickboksing-vinner av diverse konkurranser. Thilo Schröter fra Kolsås klatreklubb tok en litt overraskende tredjeplass, også imponerende med tanke på den alvorlige isklatreulykken han hadde med skulderbrudd for et par år siden.

For seniorene er det et lite aber med konkurransen at bortsett fra vinnerne så er det mange av de beste buldrerne som ikke deltok. Det skjedde heller ikke på de andre konkurransene rundt i distriktene ifjor. Bortsett fra Tina stilte ingen av de som har klatret hardt, men supersterke Therese Johansen stilte i herreklassen selv om det ut fra resultatene virket som hun ikke hadde sin  beste dag. På herresiden manglet mange av de som har gjort det godt i konkurranser, bortsett fra Robin Mjelle som vant fjorårets norgescup og altså Steffen Breivik, som ble nummer fire i fjorårets sterke NM-heat i Trondheim og som virket veldig sterk nå for oss som fulgte den gode streamen fra student-tv i Trondheim..

Juniorklassene stiller med et jevnt mannskap av de klatrerne som har gjort det bra i konkurranser det siste året.
Eldre junior: Rolf-Martin Bjørngaard fra Sunnmøte Klatreklaubb Volda. vant foran Endre Sandø Evensen fra Berge og Patrick Pedersen fra Drammen.
Eldre junior kvinner ble vunnet av Martine Limstrand fra Bodø, foran Jorunn Rennan.fra Gjøvik og Sunniva Eik Haave fra Oslo klatreklubb,
Yngre junior gutter: Kristoffer Klev i Oslo Klatreklubb vant foran Jostein Hansen fra Bodø og Leo Ketil Bøe fra Bergen. Men alle gikk bare ett bulder i finalen, det var sonetakene som skilte,
Yngre junior jenter: Bergljot Jullumstrø Hansen fra Trondheim sørget for en hjemmeseier, foran et kobbel av Oslo klatreklubbs lovende unge jenter. Lisa-Maria Kvandahl ble nummer to, og disse to konkurrerer som regel om de første to plassene i buldring og tau. Camilla Persen tok tredjeplassen.

Bare å glede seg til årets Alpin-porno

Dette er en hemningsløs reklame for årets store leseopplevelse for alle som liker å lese om alpinklatring.


Neste uke kommer Norsk Tindklubs årlige godbit  TIDSSKRIFT FOR NORSK ALPINKLATRING 2013. 

Jeg er selvsagt dypt inhabil fordi jeg sitter i redaksjonen, selv om det er utrettelige Kjetil Grimsæth som redaktør og Mårten Blixt som har gjort det meste av arbeidet, i tillegg til alle de gode bidragene fra alle de fine folka som har vært på tur eller skrevet om andre som har vært på tur.

Det kan bestilles fra NTK sin webshop. Årets utgave er den største, med 150 sider. Prislappen er en bagatell: 150 kroner

Litt selvskryt fra lederen:

Tidsskrift for Norsk Alpinklatring skal være like allsidig som den norske alpinklatringen og den norske fjellheimen. Vi er like opptatt av naturopplevelsen som av prestasjonen, og av turer i terreng hvor forholdene er like avgjørende som graden som står i føreren.

Årets utgave inneholder mer stoff en noen sinne og er svært variert. I Norsk Tindeklub er vi like interessert i å utvikle alpinklatringen videre som vi er i å ta vare på klatretradisjonene. Vi har med bestigningene og klatrerne som peker framover, men samtidig har vi tatt med de historiske tilbakeblikkene.

Her er link til NTK sin nettside der du kan bestille bladet: Tidsskrift for Norsk Alpinklatring 2013

Se video av Adam Ondra på verdens hardeste rute, Change, på Flatanger

Her er en video, som jeg tror er den første, av Adam Ondra når han jobber og går Change, som etter at den ble besteget i oktober ble omtalt som verdens hardeste rute. Den 55 meter lange ruta, som Ondra måtte jobbe lenge på til ham å være, fikk graden 9b+ og er en av de ytterst få på denne graden.
Dette er et nytt utdrag fra den kommende filmen om Onda og hans bestigning, og filmen heter nettopp Change. 

Martin Mobråten går 8c+

Martin Mobråten blir fjerde norske som går den magiske 8c+ graden med sin bestigning av La Novena Puerta i Santa Linya i helgen. Dette er den samme ruten som Hannah Midtbø gikk i november. Tidligere er det bare Magnus Midtbø og Sindre Sæther som har gått graden.

Dermed har Martin også markert seg som en av nordens beste allroundere, han gikk også en haug med harde buldre ifjor med ti bestigninger av 8B og kanskje opp mot 8B+.

Imponerende. Og han er kanskje også den eneste norske som har gjort det som 30-åring. Men det er vel underordnet i denne forbindelse.

Martin var forøvrig også den yngste i sin tid som gikk grad 9 i Norge med en bestigning av Marathon som 16 åring sånn på slutten av 90-tallet.

Her er en video av noen andre som klatrer La Novena Puerta

Video-skattekiste av harde norske font-buldre

Øystein Andresen har ikke bare gått Kheops (buldregrad 8B) i Fontainebleau. Han har bodd der i over fem år, og klatret utrolig mange buldre som han også har lagt ut videoer av. Under kallenavnet DjCalva ligger det til nå 45 videoer av flotte og krevende bestigninger ute på You Tube.
Her er den siste, "The winter sessions - aka the stilongs sessions"

På den er det blant annet en bestigning av Partage (buldregrad 8A+), og La Marveille (også buldregrad 8A+) (omtrent syv minutter ut i videoen, Partage kommer etter). Nå har jeg ikke full oversikt, men bortsett fra Audun Bratrud på Partage er det ikke plagsomt mange andre nordmenn som har klatret så hardt i den flotte skogen sør for Paris. Tar gjerne imot rettelser hvis jeg har oversett noe.

Og som sagt: Det er en haug med flotte videoer av Andresen/DjCalva fra skogen, de fleste av dem også uten alt for mye gradering og navn så man heller kan hygge seg med å se på fine problemer og god klatring. 

Vettisfossen "the hard way"

Martin Skaar Olslund bekrefter at han må være blant de ivrigste og mest pågående isklatrerne vi har hatt. Nå har han sammen med en polsk klatrer gått enda en rute, denne gangen en mix-variant av Vettisfossen med klatring opp til grad M7+, som kommer inn i den mer vanlige rita på Vettisfossen i siste del. Vettisfossen er klatret noen ganger de siste ti årene, men fra den ble gått rundt 1980 (har ikke årstallet her jeg sitter nå) gikk det omlag 15 år til den ble repetert midt på 90-tallet.
Norsk klatring har en full beskrivelse fra Martin

Her er beskrivelsen på bloggen

Hardeste norske bestigning i Font: 8B

Øystein Andresen skal ha gått Kheops, grad 8B, i Fontainebleau. Jeg tror dette er den hardeste norske ruta gått i  verdens buldremekka .Øystein har bodd i Tromsø, men har bodd i Font siden 2006. Og bulderen ser helt fantastisk ut. 

Takk til Thomas Meling for tipset. 

Her er en annen god klatrer på bulderen (video).

Treningstips fra de sterke folka

Her er noen ferske treningstips fra klatrebloggere og nettsteder som driver med slikt.

Yazzamann heter bloggen til Jan Eivind Danielsen, som kom i gang med både klatreblogging og seriøs klatretrening etter at han ble oppfordret til det her i kommentarfeltet etter at han overrasket alle og seg selv med sølvplassen i NM i Stavanger i november. Siden har det blitt mye trening, og til nå har det bare gått nedover. Det blir spennende å se om det går oppover, eller om han rett og slett har trent seg i senk.

Sean McColl overrasker ingen hvis han vinner eller blir nummer to, og er kanskje verdens beste allroundklatrer i konkurranser med sterke plassering i buldring og tau. Vant til hard trening er han også. Han blogger litt om trening og har noen videoer, absolutt verd å følge,

Eva Lopez driver en solid treningsblogg, hvor hun også selger fingerbrettet sitt, og hennes siste artikkel er hvordan man trenger pinchestyrke på fingerbrett. Litt smalt kanskje, men hun dekker disse temaene hun tar opp med maksstyrke på en svært solid måte. Så er hun da også en av de virkelig sterke i den første generasjonen av spanske klatrekvinner som gikk de harde rutene.

Alle klatreblader har treningsartikler om vinteren, i likhet med denne bloggen. Climbing har også en sak om hvordan man kan fornye innetreningen. Sikkert alltids et og annet godt tips.

Selv er jeg ikke i nærheten av å ha tid til å få gjort alt dette, og ikke har vi klatresenter i Drammen heller. La oss håpe på det, og så ser vi hva som skjer. 

Papert klatrer langt og hardt på Senja

Verdens fremste kvinnelige isklatrer, Ines Papert, og en av de beste uansett kjønn, har gått en 400 meter høy og svært vanskelig islinje på Senja. Graderingen er imponerende M9+ og W7. Ruta ble gått sammen med den lokale klatreren Bent Vidar Eilertsen, Ruta er omtalt med bilde i Planet Mountain, og fanget opp i Norsk klatring før i dag.
Hun har også gått flere andre harde ruter den siste tiden på Senja. Hun gikk også andre harde førstebestigninger  og repetisjoner, blant annet den 250 meter lange Aurorabuttress med klatring opp til M/ og WI6
Papert klatret i fjor vinter flere knallharde ruter i Sunndalen og Romsdal.