Landslagstrenerens beste tips for å bli bedre uten å bli skadet

Landslagstrener og fysioterapeut Stian Christophersen har skrevet en artikkel på  nettstedet Skadefri klatring om hvordan klatrere kan få progresjon uten å skade seg, 

Her er noen av konklusjonene:

• Gradvis økning i den generelle belastningen over lengre tid
• De periodiserer treningen gjennom året
• De er flinke til å variere treningsform og øvelser i de ulike periodene
• De er flinke til å tolke kroppens signaler, og å endre treningen ut i fra dette
• Skadeopphold er det mest hemmende for progresjonen.

Og som sagt, mer kan man lese på nettstedet til Stian&co.

Hannah Midtbø om sin siste 8c, og veien videre

Hannah Midtbø bekreftet at hun er blitt en av verdens beste kvinnelige ruteklatrere for tiden med sin tredje bestigning av grad 8c i Santa Linya for noen dager siden. På bloggen sin skriver hun om ruta, som går i den samme store hula hun har gått sine andre to hardeste bestigninger. Hannah er en av de virkelige klatrebohemene for tiden, og har vært hele vinter i området. Men nå siger varmen inn, og Midtbø skriver på bloggen at det snart blir for varmt. Men hun skal prøve å få gått en linje til før hun reiser, gradert 8c+. Lykke til.

Oppdatert:
Det nye nettstedet 27 crags har også laget en sak basert på blogginnlegget hennes

Buldrevideo fra steinalderen. Finn en feil.

Her er en dansk video som oppsummerer det som kalles høydepunktene fra Nordisk mesterskap i buldring i Køben sist helg. Jeg sveivet gjennom den først nå, og stusser over at den utelukkende er opptatt av mennenes konkurranse. Det er såvidt en kvinnelig finalist i bakgrunnen på en av bulderne. Tiltross for at vi skriver 2012.

Styrketrening for klatring

Det nordsvenske nettstedet Borrbult.nu har kjørt flere artikler om klatretrening. Her er en om styrketrening, skrevet av Jonas Wiklund. Det virker som en solid gjennomgang hvor han skiller mellom statisk og dynamisk styrke, og hvor han skriver litt om de ulike behovene til klatring på egne sikringer, sportsklatring og buldring. Han har også en gjennomgang av klatrerelaterte øvelser. Alt i alt en god gjennomgang for de som ikke har vært innom dette før, og en god systematisering for de som er opptatt av slike skriverier. Jeg er ingen ekspert, så jeg kan ikke gå god for om alt stemmer, men det er kanskje noen andre som har synspunkter.

Hva virker best for klatrere mot tennisalbue?

lett styrketrening og trukkbølgebehandling står fram som et viktig virkemiddel for klatrere som har betennelse i underarmen eller tennisalbue, skriver landslagstrener og fysioterapeut Stian Christophersen i denne artikkelen i Skadefri klatring - som er et godt nettsted fra Stian og partner hva klatreskader angår.

Artikkelen har tidligere stått på trykk i det utmerkede klatrebladet Norsk klatring, som alle klatrere bør abonnere på.

I artikkelen går det fram at det ikke er lett å vite hva som er den beste behandlingen, og at selv om oppbyggende styrketrening står fram som det beste så er det de færreste som klarer å gjøre dette regelmessig nok over lang nok tid.

Her er forøvrig en artikkel om skadebehandling fra den skotske superklatreren Dave MacLeod, hvor hovedkonklusjonen er at det ikke er bra for behandlingen av klatreskader å ha en total hvile, fordi det i seg selv kan hindre rehabiliteringen. Dave skriver også på en bok om skadebehandling.

Hannah Midtbø går sin tredje 8c-rute

Ingravids Eskerps er navnet på den tredje ruta gradert 8c som Hannah Midtbø går på omtrent like mange måneder, viser loggen hennes på 8a.nu. Hun omtaler ruta som litt lettere enn Fabelita og Rollito Sharma Exstencion, de to andre rutene på denne graden.
Bestigningen er også omtalt på Norsk klatring.
Dermed fortsetter Hannah å markere seg som en av verdens bedre kvinneklatrere på harde sportsruter. Bare seks andre klatrere har logget inn flere harde ruter det siste året av de som registrerer dem på 8a.nu sitt system. Forøvrig ligger Maria Davies Sandbu på plassen bak, som kjent gikk hun sin første 8c for en snau uke siden.

Electric avenue blir ikke boltet opp på nytt

Årsmøtet til Bohuslän Klätterklubb vedtok at boltene på Electric Avenue ikke skal settes opp igjen etter at de ble kappet i fjor høst. Det skriver Hanna Mellin på sin blogg.
Fjerningen av boltene ble gjort av Martin Skaar Olslund etter at Andreas Klärstrøm, han selv og jeg tror også noen andre gikk den 15 år gamle superklassikeren (grad 9-) uten bruk av bolter. Ruta er helt fantastisk flott, og følger et tynt riss som med litt krevende sikringsjobbing kan sikres med egne sikringer. Den ble boltet av førstebestiger Henrik Bolander rundt 1997. Dette skapte mye debatt.
Førstebestiger Bolander ville ikke ta stilling til om boltene burde opp igjen, og overlot det til den lokale klatreklubben som har en god og stram boltepolicy i et av de mest kjente og beste klatreområdene for naturlig sikrede ruter uten bruk av borebolter der det kan unngås.
Boltekappingen ble fordømt av klatreklubben, men det var også et forslag fra Petter Restorp om å ikke rebolte ruta. Her er innkallingen før møtet.
Klubben har selv ikke fått ut noe referat på sin nettside fra møtet, som var på søndag.

Tina Johnsen Hafsaas - slik vant hun nordisk

Bare to måneder med trening etter den alvorlige skaden sist høst var nok til at Tina vant sitt andre nordiske seniormesterskap mens hun fremdeles har mye igjen av tenårene. Her blogger hun om konkurransen., og om hvor gøy det var å konkurrere og delta igjen.
Og mens svenskene klager over harde juniorbuldre i finalen, hvor ingen svensker vant, så tror Tina det ikke er så farlig og at de bare har godt av å få testet seg litt.

Her forteller Maria Davies Sandbu om bestigningen av Fish eye (8c) (Med masse bilder)

Den 20 år gamle trondheimsklatreren skildrer den relativt raske bestigningen av 8c-ruta i Oliana på bloggen sin.

Og her har hun lagt ut bilder, tatt av Henning Wang (som selv har gått sin andre 8b-rute samme sted)

Her er forøvrig UK Climbing sin omtale av prestasjonen.

Og som en bloggleser skriver i kommentarfeltet på den første nyhetssaken om Maria sin bestigning, så er det nå tre norske menn og to kvinner som har klatret 8c i utlandet. Ved siden av Maria er det selvsagt Hannah Midtbø, som ble nordens første på graden før jul. Ellers har Sindre Sæther, Magnus Midtbø og Stein Gunnar Grastveit gått det i utlandet. I tillegg er det en håndfull bestigere som har gått graden i Norge.

Elitekonkurranse med verdens beste i Flatanger. Ondra og Sharma?

Den store hula i Flatanger blir arenaen når de beste klatrerne i verden samles i juni for å konkurrere i en av europas største og bratteste klatrevegger. Ved siden av Magnus Midtbø, Daniel Andrada og Jorg Verhoeven, som alle tre har vært med på å borre opp og utvikle Hanshelleren i fjor, så meldes det også at Chris Sharma og Adam Ondra skal delta på festivalen og konkurransen.
Her er omtalen i nettstedet Flatangernytt.no.

Nå er ikke Flatangernytt ledende på klatring, men omtalen er også lagt ut på facebooksiden til Norsk Boltefond/Climb Norway, og de har vært sentrale i få organisert all ruteboltingen og forberedelsene. Så vi satser på at de har gode kontakter, ihvertfall.

Flatanger er omtalt noen ganger tidligere på bloggen, blant annet da nederlenderen Jorg gikk Nordic Flower (grad 9a) og Magnus Midtbø repeterte nordens hardeste rute litt senere (og var usikker på om den holdt graden, men uansett hardest i Norden.). Her er en video av Magnus i veggen, som en liten teaser på klatringen der.