Her er treningsprogrammet til de kommende toppklatrerne

Her er oppskriften fra klatrelandslagets leder til de beste juniorene. De juniorene som satser på klatring og deltar på Norgescuper får tilbud om faste treningsprogram. Klatreforbundets Lars Ole Gudevang sender ut et forslag til treningsprogram til de som ønsker det som deltar. Her er programmet som ble sendt ut etter den siste norgescupen i Ålesund for snart et par uker siden. Han har gitt sin tillatelse til å legge det ut på denne bloggen. Kanskje kan det inspirere noen til å få mer struktur og mål for treningen.

Så gjelder selvsagt de vanlige advarslene om at hvis man ikke er vant til å trene mye, så er det ikke nødvendigvis så lurt å kjøre full pakke både i antall dager og i intensitet.

Dette er et ganske basic treningsprogram, siden det ikke sier så mye om intensitetsnivå og er veldig målrettet mot neste konkurransetype. Men med tanke på at de færreste klatrere har noe som kan minne om struktur på treningen sin, så er dette kanskje et program som det er mulig å følge. Bortsett fra at det er slitsomt for mange med fem klatreøkter i uka.

Her er programmet:

Forslag på trening frem til NC tau Sogndal 25. februar og Nordisk buldring 10. 11. mars

• Fra nå til 7 dager før NC Sogndal:

o Tau, 3 ruter uten pause x 5, pause mellom de 3 rutene mens den andre klatrer. 2 ganger i uken
o Klatre sirkler på 50 flytt X 5, pause mens kompisen sirkler eller like lenge som du bruker på sirkelen. 2 gang i uken
o Sirkling 20-30 flytt X 5, 5 minutter pause. 1 gang i uken
o Basis/skadeforebyggende 20 min etter 2 økter eller som egen økt.

• De siste 7 dagen før NC Sogndal:
o Slik som dere pleier de siste dagen før en konkuranse
o Basis/skadeforebyggende 20 min etter 2 økter eller som egen økt.


• Etter NC Sogndal, før buldrekonkurransen i København.
o Buldring, hardt med lange pauser, korte økter, for eksempel 2 dager på/ 1 av eller annenhverdag
o Basis/skadeforebyggende 20 min etter 2 økter eller som egen økt.

• Siste uka før Køben:
o Siste tre øktene bør være konkurransefokus; tren på å gå buldere i 1. forsøk, selv de man har gått før + lag buldre å flashe. F.eks 1 økt med kval.format og 1 økt med finaleformat.
o Den siste uken før Køben bør inneholde korte, intensive økter (45min) og flere hviledager.
o Basis/skadeforebyggende 10 min etter 2 økter.

Før alle øktene skal dere varme opp, minimum 20 minutter.

Sindre med 8c og 8b-flash på samme dag

Sindre gjorde ikke bare prestasjonen å gå tre 8c-ruter og flashe 8b på juleturen til Santa Linya i Spania. Han besteg en 8c-rute samme dag som han flashet grad 8b. Det skriver Henning Wang i sin detaljerte blogg om juleferien da det skjedde både det ene og det andre imponerende som det har vært meldt om her fortløpende.

Det har versert litt ulike vurderinger om dette var Sindre sin første flash av en grad 8b, og det var det.

Han gjør en morsom sammenligning av Magnus Midtbø og Sindre Sæther i forhold til de noe mer kjente amerikanske motpartene Chris Sharma og Tommy Caldwell. Men som han så riktig skriver så er det ikke lett å sammenligne tørre granittstorvegger i Yosemite med det beste Romsdal har å tilby av vær og løs stein i nordvendte Trollveggen.

Ellers gjør han også en riktig observasjon i bloggen sin hvor stor kapasitet til å klatre mye hardt på en dag de beste sportsklatrerne i dag har. Det gjelder ikke bare Sindre og Magnus, men like mye Maria Davies Sandbu, som først bestiger en 8a+ hun har prøvd før og deretter går en 8b-rute samme dag. Det er bare å minne om at det er halvannet år siden første norske jentene gikk den graden.

Her kan du følge Therese Johansens buldrebestigninger

Therese Johansen har samlet sine buldrebestigninger på en egen blogg, Boulders I have done. 
Av forskjellige grunner gidde eg ikje ha 8a.nu profil lenger. Så nå kommer bulderne mine på en egen blogg istedet. I første omgang komme bare bulder ned t og me 7C,
skriver hun på sin fine blogg.
For de fleste buldrere vil ikke listen over buldre fra 7C og oppover være noen lang liste, men for Therese er det en av de mest imponerende listene for noen kvinnelige klatrere helt opp til grad 8B/8A+ - da hun sist vår ble internasjonalt kjent da hun repeterete bulderen Propaganda på Vingsand som var gitt graden 8B helt til Therese nedgraderte den litt forsiktig.

Maria Davies Sandbu skal spille klatrescene i Reisen til julestjernen

Stjerneklatrer skal spille i Reisen til julestjernen er den raske oppsummeringen av at Maria Davies Sandbu ifølge bloggen sin skal være med på innspillingen av filmen Reisen til julestjernen. Sandbu skal filme på Romasdalshorn til uka, hvis jeg forstår bloggen hennes rett.

Dette står i et lengre blogginnlegg fra Maria om den siste Spania-turen, som både ga nye nierbestigninger og en 9- i første forsøk, som den andre av de norske kvinnene.

Jeg har tidligere ikke fått med meg bloggen hennes, men herved er den anbefalt for de som vil følge ei jente som før hun har fylt 20 år har blitt en av de beste norske klatrerne gjennom tidene i forhold til et høyt nivå på buldring, sportsklatring, og konkurranser.

Førstebesteg 500 meter høy is- og mikslinje i Sunndalen

Bloggen alpinist.no forteller om den andre førstebestigningen i Vinnumassivet i Sunndalen, en imponerende vegg med bare en tidligere bestigning. Joakim Eide og Steinar Grynning gikk linja "ForsVinnu" med isklatring opp til 5-graden, og en retur med hodelykter som påkalte både politiaksjon og redningshelikopter uten at det var behov for det.

Her er klatrelandslaget for 2012

Klatreforbundet har fredag gjort klart hvem som blir satset på i internasjonale konkurranser, og stammen er den samme som ifjor.
Og det er en stamme som har prestert på et nivå som det ikke er så mange europeiske land som kan måle seg med i 2011, uten at jeg har verdens beste statistikk å underbygge dette med. 

Magnus Midtbø, naturlig nok. 4. plass i VM
Tina Johnsen Hafsaas, naturlig nok, 3. plass i junior-VM
Maria Davies Sandbu, naturlig nok, med finaleplass i Junior-VM og fjerdeplass i Europeiske ungdomscup-konkurranse.
Jakob Heber Norum, naturlig nok, med 4. plass i Junior-VM i sin klasse.
Eirik Birkelund Olsen slutter på landslaget for å studere mer, og istedet kommer John-Henry Nilsen. Han har vunnet flere norgescuper, og ble nummer to sammenlagt.

Årtun og Lieds førstebestigning på Torre Egger trekkes fram som en av de tøffeste i 2011

Bestigningen til Bjørn-Eivind Årtun og Ole Lied av den nye ruta på Torre Egger i Patagonia på tampen av året står på den korte listen til den svenske alpinisten og bloggeren David Falt over prestasjoner som imponerte ham i 2011.

Her er det Falt skriver om turen

"Vision mission on Torre Egger

This has to be awarded to Bjørn-Eivind Årtun, the Norwegian alpinist who in December 2011 together with Ole Lied established the route Venas Azules up the South Face of Torre Egger in Patagonia. A line that many looked at but few dared even imagine to try. That ice looks as cool and futuristica as the Gadd/Emmet ice route Spray Away."

Falt er selv en god alpinist og i likhet med Årtun klarer han aktivt langt inn i 40-årene, med store ambisjoner bosatt i Chamonix med mange vanskelige turer på CV,

Sindre Sæther går tre 8c og flasher 8b

Romsdalingen Sindre Sæther har hatt en aktiv romjul i Spania med ikke mindre enn tre bestigninger av 8c-ruter, blant annet Fabelita i Santa Linya. Han har også flashet en 8b-rute. Nå er Sindre en beskjeden klatrer, men dette rapporteres fra flere hold i blogger og direkte til denne bloggen, så jeg håper han tilgir meg for at jeg bringer dette videre.

Sindre bekrefter dermed at han er en av de mest allsidige klatrerne, inkludert i europeisk målestokk. Han er mest kjent internasjonalt for sine harde fribestigninger i Trollveggen som Arch Wall og Franskeruta og andre vegger i Romsdalen.
Han fikk blant annet alpinprisen til Norsk Tindeklub i 2011.
Bare i år har han gått nye ruter på Blåmannen og førstebesteget storvegg i pakistansk Karakoram.

Men han er også den ved siden av Magnus Midtbø som har gått flest harde ruter, og gikk allerede i 2004 graden 8c. Jeg tror også han har flashet graden 8b før, men ikke mindre imponerende prestasjon. Selv om han ikke er den mest gira konkurranseklatreren, så stiller han opp og hever kvaliteten på tau og buldring.

Julens Spania-prestasjoner fortalt fra innsiden

Henning Wang forteller på sin blogg en mer detaljert beskrivelse av alt de spennende som skjedde med et knippe norske klatrere i romjulen i Spania.

Det som skjedde har jo raskt og overfladisk blitt beskrevet Magnus Midtbø dro et par 9a-bestigninger, hvor Hannah Midtbø satte ny nordisk pers for kvinner med 8c-bestigning, hvor Maria Davies Sandbu klatret hardt, og hvor svenske Mathilda Söderlund imponerte stort med blant annet en flash av grad 9 - som den første i norden og en av de få kvinnene som har gjort dette overhode.

Nettopp disse raske og mer eller mindre presise nyhetsoppdateringene får noen stikk på veien av Hennings bloggserie fra Spania. For virkeligheten er ikke alltid slik den blir framstilt på korte oppdateringene, noe som også kan ramme det jeg skriver her hvor jeg innimellom har oppdaget at jeg har vært kjapt ute og må korrigere.

For eksempel tar han opp misforståelsene som oppstod i forhold til hvor raskt Magnus klatret den ene av de knallharde ruten han gikk i jula. Den gir et lite blikk inn i hvor hardt de beste klatrerne jobber for å gjøre sine imponerende bestigninger. Henning tar også et litt kritisk oppgjør med alle som skal stille spørsmålstegn ved bestigningene, uten å kjenne til de faktiske detaljene.

Henning Wang er kjent av mange fordi han har hjulpet mange klubber og konkurranser opp gjennom årene, og fordi han har en god, og enn noe ujevnt oppdatert, blogg med noen morsomme filmer. Og han er en god klatrer, som blant annet gikk sin første nier i fjor.

På Häller er det tørt og harde buldre og fine videoer

Øyvind Ville Sæther la ut denne bloggposten søndag med video av noen tøffe bestigninger under svært gode forhold av klassiske harde buldre på Häller i Bohuslen. Bulderne varierer i grad fra 7b til 7c+, inkludert en dobbeltrepetisjon av Espen Samuelsens Søknadsfrist (7C+) - som har fått mye oppmerksomhet i høst fra flere sterke svensker også.

Med på videoen, og hovedmann bak videoinnslaget, er blant annet Kenneth Elvegård, som også Ville skriver om i bloggposten sin, som raskt har gått fra thaiboksemester til buldrer av 8A-problemer. Sterkt.