Martins beskrivelse og stilige bilder fra den nye harde ruta i Lofoten

All in på Abrahamstind i Lofoten er en av vinterens litt stramme linjer gått i Norge, gått av Andreas Klarström og Martin Skaar Olsl, og gradert WI 7 og M8 400m. Nå har den ene av førstebestigerne, Martin Skaar Olslund, har omtalt turen i sitt andre blogginlegg på bloggen sin Sikring klar!
Og på isklatring.no er det lagt ut mange tøffe bilder fra en av årets stilige førstebestigninger fra denne ruta. Selve turen har jeg blogget om før.

En svensk oppskrift på å bli bedre til å klatre gjennom systematisk trening

Borrbult.nu har enda en artikkel om trening og treningsteori. Den oppsummerer litt av tidligere artikler fra Jonas Wiklund, som jeg har lenket til før. Nå er mye av dette standardmat for alle som er opptatt av treningsteori, men det er også noen forsøk på å omsette det til praktisk trening som kanskje kan være nyttig for de interesserte. Blant annet går han gjennom ulike måter å periodisere treningen på, for de som har lyst eller klarer å være så systematiske. (Der er ikke jeg, men det er en annen sak).
Siden utgangspunktet er den nordvenske virkeligheten, så er det mye innendørstrening i kalde måneder. Vi er vel ikke helt der akkurat nå med nye varmerekorder for mars utenfor kontorvinduet, men det er jo fristende å være i god form til godværet kommer dundrende som nå.

Travel buldrehelg med NC Tina og Magnus på buldreslag i Stockholm

Det blir en hektisk helg for buldring i helgen. Det er norgescup i Stavanger, i Stockholm er det Tierra boulder battles, hvor Magnus Midtbø og Tina Johnsen Hafsaas er invitert. Der deltar mange av verdens beste buldrere, som Daniel Woods for eksempel. Konkurransen streames for de mest interesserte.
Og i tillegg er det meldt supervær og flott å komme seg ut. Det siste er selvsagt det viktigste.

Spansk tv lager film om kvinnebestigning av Lipton i Rjukan

Isklassikeren i Rjukan var den første store vanskelige isruta i Norge da den ble gått tidlig på 90-tallet, med den da krevende M7-graden.
I vinter ble den gått av den kjente klatreren Cecila Bull for et spansk tv-selskap, skriver UK Climbing.

Maria Davies Sandbu forklarer framgangen

Maria Davies Sandbu sine fantastiske prestasjoner har blitt lagt merke til internasjonalt den siste tiden etter hennes 8c-bestigning på toppen av alt det andre sterke hun har gjort de siste årene på buldring og konkurranser. Hun er intervjuet på 8a.nu , hvor hun forteller om klatringen siden hun startet som 13-åring.
Som de fleste andre med framgang, så er oppskriften selvsagt mye hardt arbeid og stor klatreglede.
Hun beskriver et treningsopplegg basert på både hard buldring og mye utholdenhetstrening.
- I do both long circuits (about 70 moves) and short circuits (30-40 moves). I also do intervals on the wall where I just climb on the bouldering wall for 5 - 10 minutes, then have a break and do 5 - 10 more minutes and so on, sier hun til det det internasjonale nettstedet basert i Sverige.

Landslagstrenerens beste tips for å bli bedre uten å bli skadet

Landslagstrener og fysioterapeut Stian Christophersen har skrevet en artikkel på  nettstedet Skadefri klatring om hvordan klatrere kan få progresjon uten å skade seg, 

Her er noen av konklusjonene:

• Gradvis økning i den generelle belastningen over lengre tid
• De periodiserer treningen gjennom året
• De er flinke til å variere treningsform og øvelser i de ulike periodene
• De er flinke til å tolke kroppens signaler, og å endre treningen ut i fra dette
• Skadeopphold er det mest hemmende for progresjonen.

Og som sagt, mer kan man lese på nettstedet til Stian&co.

Hannah Midtbø om sin siste 8c, og veien videre

Hannah Midtbø bekreftet at hun er blitt en av verdens beste kvinnelige ruteklatrere for tiden med sin tredje bestigning av grad 8c i Santa Linya for noen dager siden. På bloggen sin skriver hun om ruta, som går i den samme store hula hun har gått sine andre to hardeste bestigninger. Hannah er en av de virkelige klatrebohemene for tiden, og har vært hele vinter i området. Men nå siger varmen inn, og Midtbø skriver på bloggen at det snart blir for varmt. Men hun skal prøve å få gått en linje til før hun reiser, gradert 8c+. Lykke til.

Oppdatert:
Det nye nettstedet 27 crags har også laget en sak basert på blogginnlegget hennes

Buldrevideo fra steinalderen. Finn en feil.

Her er en dansk video som oppsummerer det som kalles høydepunktene fra Nordisk mesterskap i buldring i Køben sist helg. Jeg sveivet gjennom den først nå, og stusser over at den utelukkende er opptatt av mennenes konkurranse. Det er såvidt en kvinnelig finalist i bakgrunnen på en av bulderne. Tiltross for at vi skriver 2012.

Styrketrening for klatring

Det nordsvenske nettstedet Borrbult.nu har kjørt flere artikler om klatretrening. Her er en om styrketrening, skrevet av Jonas Wiklund. Det virker som en solid gjennomgang hvor han skiller mellom statisk og dynamisk styrke, og hvor han skriver litt om de ulike behovene til klatring på egne sikringer, sportsklatring og buldring. Han har også en gjennomgang av klatrerelaterte øvelser. Alt i alt en god gjennomgang for de som ikke har vært innom dette før, og en god systematisering for de som er opptatt av slike skriverier. Jeg er ingen ekspert, så jeg kan ikke gå god for om alt stemmer, men det er kanskje noen andre som har synspunkter.

Hva virker best for klatrere mot tennisalbue?

lett styrketrening og trukkbølgebehandling står fram som et viktig virkemiddel for klatrere som har betennelse i underarmen eller tennisalbue, skriver landslagstrener og fysioterapeut Stian Christophersen i denne artikkelen i Skadefri klatring - som er et godt nettsted fra Stian og partner hva klatreskader angår.

Artikkelen har tidligere stått på trykk i det utmerkede klatrebladet Norsk klatring, som alle klatrere bør abonnere på.

I artikkelen går det fram at det ikke er lett å vite hva som er den beste behandlingen, og at selv om oppbyggende styrketrening står fram som det beste så er det de færreste som klarer å gjøre dette regelmessig nok over lang nok tid.

Her er forøvrig en artikkel om skadebehandling fra den skotske superklatreren Dave MacLeod, hvor hovedkonklusjonen er at det ikke er bra for behandlingen av klatreskader å ha en total hvile, fordi det i seg selv kan hindre rehabiliteringen. Dave skriver også på en bok om skadebehandling.